ゆっくり食べる。早食いはぶたになる。【ベルタ酵素ドリング】


業界最大級の酵素数を誇る酵素ドリンク「ベルタ酵素」


早食いはぶたのもと~





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1度の食事にかける時間は20分~1時間

最低20分はかけたいものです。




太る仕組み


噛む回数が少ないと、胃にいきなりたくさんの
食べ物が入ってきます。

食べ物に含まれる糖質が、短時間で吸収されて
血糖値が上昇します。

すると血糖値を下げる為に、インスリンが大量に
分泌され、糖分を体脂肪にかえてため込みます。

こうしてが
太る仕組みできあがり、ぶたさんになってしまいす。


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満腹感


胃から「満腹だ」という信号が脳にある
満腹中枢と呼ばれる神経に送られて感じます。

所要時間はおよそ20分。
それまでに大食いすると結果
食べ過ぎになってしまいます。

だからといって、時間をかけてもダラダラと
食べてしまい、やはり食べ過ぎてしまいます。

噛む回数を多くすると自然と食事に
時間がかかるようになります。

そうすると、満腹感を感じることができそうです。

噛むことで肥満と密接な関係にある
「血糖値の上がり方」をコントロールされます。

噛む回数が多ければ、少しずつ食べ物が胃に入るので
糖は時間をかけて吸収され、
血糖値はゆっくり上昇しますよ。




1口30回 噛めば食欲が抑えられる


硬い物でも柔らかものでも1口30回は噛むようにします。
よく噛めば満腹感が得られます。

一口30回噛むと、歯茎やあごの筋肉に
分布される神経が刺激されます。

その刺激で、脳内に神経ヒスタミンという
物質が放出されます。

この刺激が満腹中枢を刺激して食欲を
抑えてくれ、更に体脂肪を分解してくれます。


柔らかい物があふれている現代
かなり意識しないといけません。



生野菜から食べる。



・消化を助ける食物酵素がある
・掃除屋さんの食物繊維が豊富
・たくさん噛むので満腹感を覚えるのが早い。
・食物繊維が胃の中で膨らむ


いきなり糖質の多いご飯を食べると
血糖値が急上昇して体脂肪をため込んでしまいます。




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私もダイエットしています。こちらから~♪( *´艸`)